兒虐悲歌 | 媽媽，請先關心自己的情緒

虐童事件頻傳，據家扶基金會調查，施暴者情緒失控，跟經濟、酒類藥物成癮，或是家庭關係失和有關，而肉搜、私刑並無法解決問題。

有些虐童事件，似乎是父母婚姻失和讓孩子成了出氣包，甚至變成了被利用的棋子。沒有人想變成壞媽媽，但情緒全然失控的媽媽，可能會對孩子造成難以抹滅的傷害。

媽媽真的需要多關心自己的情緒，家人也請多留意媽媽的心理狀態，當媽媽本人已在理智斷線邊緣時，多雞婆一些，伸出援手就能降低悲劇發生的機率。

非當事人總很難理解，媽媽究竟會在婚姻、職場、育兒三者間承受哪些壓力？且每個媽媽因不同的成長背景、婚姻、工作狀況，家家有本難唸的經，最怕這本難唸的經只能獨自默默承受，長久以來不斷壓抑，讓自己成了有爆炸危險的壓力鍋。


媽媽，請先多關心自己的情緒，在期待他人理解前，我們反倒是該努力理解自己。我常告訴自己以下三個原則：

⭕️ 不否定負面情緒的存在

千萬不要跟自己說沒事，當我們發現要很努力自我說服，跟自己及他人說「我沒事」時，通常代表事情帶給你的壓力強度已經不容許再忽視它，不斷假裝堅強反倒讓人越是陷入負面情緒的深淵。

⭕️ 請試著覺察自己負面情緒累積的狀態

冷靜不容易，身為父母，常常最後理智斷線都是因為先前已經有好幾件不順心或充滿壓力的事件發生。接著，孩子的某種態度及行為，成了壓垮駱駝的最後一根稻草。

當個不生氣的媽媽太難，遇到狀況時，試著覺察自己情緒累積的狀態，當你發現所有的不如意好像排山倒海而來，負面情緒越來越多，自己幾乎無法處理時，向外求援才不會讓憤怒及黑暗無止境蔓延，救自己也救孩子。


⭕️ 勿濫用酒精、藥物來逃避

濫用酒精和藥物並無法真正釋放壓力，只會更快讓人失去理智，讓自己及孩子曝露於更高的風險中。

家扶中心也提出預防兒虐的五步驟「不閉打小孩」：

1.告訴自己「不」生氣，深呼吸十下。
2.接著「閉」上眼睛，靜心10分鐘。
3.「打」給家扶求助專線，0800-078-585（您請幫我幫我）
4.給「小」孩抱抱
5.和「孩」子一起大笑十聲，緩解情緒。

很多媽媽都說，我實在無法那麼理性！但想想每次孩子鬧情緒，我們都不斷要求他冷靜，而大人要冷靜，卻也是很有難度的。

原因之一或許也是我們很少真正接納、理解自己的情緒，在這樣的情形下更難做到管控情緒了。所以請先多關心自己的各種心情，因為，沒有人能真正代替你疼惜你自己。當我們能成為情緒的主人，也才能給孩子好的情緒教育，並減少因情緒失控造成的兒虐悲歌。